Je dois ! Il faut ! C’est urgent ! Le plus vite sera le mieux ! Je ne donnes pas assez ! Je peux faire plus et mieux ! Voilà quelques exemples de ce que j’entends souvent dans mon cabinet… Même dans un espace de thérapie et de mieux-être, il « faut » être performant, rapide et efficace, quitte à passer en force et « tout casser »… Et si vous preniez les choses à l’envers ? Laissez-moi vous dire ceci : douceur et bienveillance envers soi même sont souvent des « outils » plus puissants que vous ne pouvez l’imaginer… Ils ouvrent bien des portes…
L’arrivée du printemps est souvent un temps idéal dans l’année pour prendre soin de soi en douceur et se mettre à l’écoute de son corps. Tout comme les végétaux, peu de choses au final nous sont réellement essentielles pour nous sentir mieux et nous connecter à nous-même. Voici quelques pratiques simples à introduire dans votre quotidien, pour des effets vraiment intéressants !
Et si j’écoutais mon corps, que me dirait-il ?
Récemment, je vous parlais d’ancrage, cette pratique simple qui apporte sécurité, apaisement, joie et confiance.
Aujourd’hui, je vous propose un petit exercice, ou plutôt, une réflexion, un moment de pause. En tant que psychologue travaillant beaucoup en thérapies corporelles, j’ai souvent à rappeler une chose simple aux personnes que j’accompagne… Une chose simple mais souvent oubliée : « Vous avez un corps. ».
Voici un petit guide pratique de branchement à la Terre et à Soi, issu de mon expérience de thérapeute…
J’ai récemment publié un article sur la difficulté que peuvent avoir les victimes d’agression sexuelle ou de viol à se reconnaître en tant que victime d’un acte grave dont elles ne sont pas responsables. En tant que psychologue et thérapeute psychocorporel, je retrouve très souvent dans mon cabinet ce discours qui « gomme » la responsabilité de l’agresseur et dans lequel la victime se renvoie la faute.
Je ne pouvais donc pas ne pas vous parler de cette enquête Ipsos qui vient de sortir concernant « Les Français et les représentations sur le viol ». La lecture des résultats confirme malheureusement la réalité vécue dans nos cabinets de psychothérapie.
Pourquoi tenter la relaxation ?
Si vous avez du mal à garder les pieds bien ancrés au sol, si vous vous sentez un peu perdu dans le courant actuel de votre vie, si vous vous sentez tendu… ou si vous êtes simplement à la recherche d’outils pour prendre soin de vous… Alors, l’exercice de relaxation qui suit (et qui deviendra rapidement un réel moment de plaisir) est fait pour vous !
Les bienfaits de la relaxation, de la méditation et de la visualisation ne sont aujourd’hui plus à prouver, les exemples quotidiens qui valident ces méthodes sont de plus en plus nombreux. Même les neuroscientifiques se penchent sur ce sujet !